九棟十七樓

《慢下來，讓生命綻放的光被你看見》

࿐人生，是什麼？࿐

為何我們總在追趕？是因為時間有限，還是因為從小到大，總有人告訴我們「應該」怎麼做？

你有多久，沒好好地走上一段路，只為了靜靜地看見自己，感受那段路有多特別？

其實，你不必跑得那麼急，也不需要背負那麼重。

人生並不是在趕什麼，而是在「創造」；創造一個更明亮、更寬廣的自己。

那些你曾默默做過的好事，那些你真心付出的善意，並不會消失。它們像一顆顆微光種子，在你心裡悄悄扎根，長出自由的根系，默默拓展著你生命的疆界。

真正的自由，不在外在的無拘無束，而是一種內在的清明；一種知道自己在做什麼的篤定與覺察。

知道自己播種什麼，也知道自己願意為誰綻放。

不再是被命運推著走的乘客，而是甘願成為自己內在花園的園丁。

每天，我們都在念頭與行動之間，一點一滴地灌溉那片心中的花園。

你是否願意停下來，種下一些真正讓你驕傲與喜悅的種子？

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🌱 認識「咖啡冥想」——為心靈澆水的練習

你聽過 #咖啡冥想 （Coffee Meditation）嗎？

這是一個源自《 #當和尚遇到鑽石 》一書的練習，由 #格西_麥可_羅區 （Geshe Michael Roach）推廣，是 #種子法則 中最重要、也最強大的步驟之一。

這裡的「咖啡」不是真的要在喝咖啡時冥想，而是一個在每天睡前進行的回顧與感恩的儀式。透過這個練習，你所做過的善行會像種子被灌溉一樣，更快開花結果，顯化你渴望的理想人生。

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🌟 為何咖啡冥想如此重要？

因為它能幫助我們：

✅ 加速夢想的實現：透過回顧和滋養好種子，讓你的目標更快地顯化。

✅ 強化正面業力：守護你播下的好意念，避免被負面情緒沖淡或行為所損耗。

✅ 提升內在喜悅與平靜：培養感恩，讓心在入睡前回到純淨狀態。

✅ 提高覺察力：更留意自己的言行，願意多做善事。

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🛏 睡前咖啡冥想的4個簡單步驟：

1. 回想今天你做過的善行

   　　找一個安靜、不被打擾的地方，輕輕閉上眼睛。回顧今天做過的每一個好事──哪怕是一句鼓勵的話、一次小小的幫助。

2. 帶著喜悅細細品味

   　　回憶你曾經幫助過別人、付出過愛心、說過鼓勵的話、或是任何讓你感到自豪、喜悅的善行。讓自己全然沉浸在那份行善後的滿足與寧靜之中，無需誇張，只需真誠。

3. 具體地回憶細節

   　　越具體、越生動，這顆善的種子就越能吸收養分。想想你幫助的對象、當下的表情、心情與互動。

4. 感受感恩與喜悅

   　　為自己的善舉感到開心，也感謝那些讓你有機會播種愛與光的人、事、物。

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🌸 最慢的時候，也是最深刻的時候

我們不是為了追趕什麼而活，而是為了在每一個當下，有意識地種下光明的選擇。

咖啡冥想，不僅滋養了你心中的善種，也讓你每天的生命，在寧靜與溫柔中，閃耀出真正的光。

所謂「#豁達」，或許不是什麼都看得開，而是願意放下執著，只為當下能種下愛與善而滿足。

這，就是心靈真正的自由。

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✨ 親愛的你，別急。

你所需要的一切，其實都在路上。

願你我都能成為自己靈魂的園丁，溫柔灌溉那片內在的花園，讓生命自在、深刻而綻放。

桓的日常，我們一起~

✍️ 文／ #桓若雲

🍃 圖／ #雲王

#愛自由的風

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